Свържете се с нас

Здраве

Кога се пие витамин Д – сутрин или вечер

Това е една от най-полезните добавки, която можем да приемаме. Ключовият за правилното функциониране на телата ни натурален витамин д може да бъде открит в яйцата, черния дроб и рибеното масло, но основният му източник е слънчевата светлина.

Недостигът му води до множество потенциални рискове от заболявания – диабет, множествена склероза, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, Паркинсон и т.н. Затова правилната дозировка витамин д е от голямо значение за нашето здраве.

Кога е най-добре да приемаме витамин Д – сутрин или вечер?

Най-добро време за витамин д е сутрин, най-късно по обяд. Причината е, че потиска меланина, който поражда в телата ни чувство за умора и желание за сън. Ефектът му сън би могъл да доведе до нарушение в качеството му при по-чувствителни организми.

Затова е препоръчително да приемете витамин Д на гладно или след хранене на закуска – така полезните съставки ще бъдат усвоени добре и навреме, така че да бъдете максимално енергични и свежи през деня.

Приемът на витамин Д при деца има различен ефект от този на витамин при възрастни. Той има силата да регулира нивата на инсулин в кръвта, затова и е препоръчителен при възрастни, застрашени от развиване на диабет.

Малчуганите обаче също се радват на множество ползи при редовен прием – повишен естествен имунитет, добро психично здраве и стабилно развитие на белодробната и сърдечната функция, особено при засилен растеж.

Витамин Д и имунитетът в човешкото тяло са пряко свързани – добре е да изкарваме по един курс прием на добавката при смяната на сезоните – най-вече, когато преминаваме от топъл към студен/мрачен климат (с по-малко слънчева светлина).

Как се пие витамин Д?

Можете да си осигурете нужното количество от тази ценна добавка чрез: витамин Д капки или таблетки, пазарът предоставя богат избор.

Ако все пак не желаете да приемате добавки, може да подбирате в менюто си повече храни с витамин Д. Всъщност именно промяна в ежедневното ви меню е най-добрият начин да осигурите на организма си необходимото количество витамин Д при дефицит, защото по този начин той се усвоява най-трайно и дълбоко.

Няма много противопоказания, важно е обаче да не предозирате (хипервитаминоза) и да следите времето на прием – както вече изтъкнахме, е добре това да се случва до обяд. Консултирайте приема с лекар.

Накратко – той повече ползи за човешките дух и тяло, отколкото бихте могли да си представите. Много полезна комбинация от добавки е витамин Д и калций, защото при едновременен прием се усилва ефектът и усвояването на полезните съставки в организма.

Виж още за:

Източник: Offnews.bg

Здраве

Какво да пия при алергична кашлица

Чай от лайка

Снимка Архив

Чай от лайка помага при алергична кашлица

Алергичната кашлица е суха, дразнеща и мъчителна. Тя не е предизвикана от инфекция, а най-често от прах, полени или плесен. Често алергичната кашлица е съпроводена от други симптоми на алергия – кихане, запушен нос, сърбеж в очите и гърлото, сълзене на очите и др. Кашлицата при алергии се засилва нощем. Консултация със специалист е абсолютно задължителна, особено ако страдащият има задух и свирене в гърдите. Трябва да се направят изследвания за алергична астма. 

Алергичната кашлица може да бъде предизвикана и от домашни любимци – котката, кучето, папагалът или хамстерът не бива да са близо до хора с алергии. 

Домашни средства помагат при алергична кашлица 

Хидратацията е изключително важно средство за облекчаване на алергичната кашлица. Топлите напитки поддържат лигавиците влажни и намаляват позивите за кашляне. Вода трябва да се пие през целия ден, но не ледено студена, а със стайна температура или леко затоплена. Помагат и билковите чайове, сред които има и такива с антихистамини – например от лайка. 

Подходящи билкови чайове при алергична кашлица

  • от мащерка: Запарват се 1–2 ч.л. суха мащерка в чаша вряла вода за 10 минути, прецежда се и се пие 2–3 пъти дневно. Не е подходящ за малки деца, бременни и хора със сърдечна недостатъчност;
  • от мента: Съдържа етерично масло – ментол, облекчава кашлица и хрема, намалява отока в дихателните пътища;
  • от коприва: Копривата е богата на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, за които има данни, че намаляват симптомите на алергия. Този чай обаче не бива да се пие от бременни, хора с бъбречна недостатъчност или проблеми със сърцето;
  • от живовляк: Образува защитен слой върху гърлото и успокоява дразненето;
  • от липа, лайка или бъз: Лайката има лек антихистаминов ефект и противовъзпалителни свойства. Липата успокоява кашличния рефлекс и действа релаксиращо – подходяща е вечер преди сън. Бъзът (цветове) подкрепя имунната система и намаля лигавичния оток. Често се комбинира с липа в чай при алергични настинки.

С горещия чай могат да се правят и инхалации, които са изключително полезни при алергична кашлица. 

Какво да пия при алергична кашлица

  • Топла вода с мед и лимон: Първият успокоява гърлото, а лимонът доставя витамин C и има противовъзпалително действие;
  • Бульони или супи(бистри): Пилешки или зеленчуков хидратират и успокояват респираторни симптоми с парата, когато са горещи;
  • Топло мляко с куркума: Куркумата има противовъзпалителни свойства, блокира отделянето на хистамин, а топлото мляко успокоява и хидратира;
  • Мед, лимон и витамин C: При алергична кашлица медът не лекува самата алергия, но значително облекчава симптомите на кашличния пристъп. Лимоните и другите цитрусови плодове (портокал, грейпфрут) са богати на витамин C, който има благоприятно влияние върху имунната система. Витамин C е и естествен антихистамин. 

Антихистамините обикновено са под формата на таблетки или сиропи. Консултирайте се с лекар кой препарат е подходящ за вас, дори да става дума за натурални сиропи. Домашните средства също имат противопоказания, особено ако се приемат лекарства за други заболявания. Това се отнася и за билките, които се използват за профилактика на алергичната кашлица. 

Виж още за:

Източник: Offnews.bg

Виж цялата статия

Здраве

Какво да пия при алергична кашлица

Чай от лайка

Снимка Архив

Чай от лайка помага при алергична кашлица

Алергичната кашлица е суха, дразнеща и мъчителна. Тя не е предизвикана от инфекция, а най-често от прах, полени или плесен. Често алергичната кашлица е съпроводена от други симптоми на алергия – кихане, запушен нос, сърбеж в очите и гърлото, сълзене на очите и др. Кашлицата при алергии се засилва нощем. Консултация със специалист е абсолютно задължителна, особено ако страдащият има задух и свирене в гърдите. Трябва да се направят изследвания за алергична астма. 

Алергичната кашлица може да бъде предизвикана и от домашни любимци – котката, кучето, папагалът или хамстерът не бива да са близо до хора с алергии. 

Домашни средства помагат при алергична кашлица 

Хидратацията е изключително важно средство за облекчаване на алергичната кашлица. Топлите напитки поддържат лигавиците влажни и намаляват позивите за кашляне. Вода трябва да се пие през целия ден, но не ледено студена, а със стайна температура или леко затоплена. Помагат и билковите чайове, сред които има и такива с антихистамини – например от лайка. 

Подходящи билкови чайове при алергична кашлица

  • от мащерка: Запарват се 1–2 ч.л. суха мащерка в чаша вряла вода за 10 минути, прецежда се и се пие 2–3 пъти дневно. Не е подходящ за малки деца, бременни и хора със сърдечна недостатъчност;
  • от мента: Съдържа етерично масло – ментол, облекчава кашлица и хрема, намалява отока в дихателните пътища;
  • от коприва: Копривата е богата на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, за които има данни, че намаляват симптомите на алергия. Този чай обаче не бива да се пие от бременни, хора с бъбречна недостатъчност или проблеми със сърцето;
  • от живовляк: Образува защитен слой върху гърлото и успокоява дразненето;
  • от липа, лайка или бъз: Лайката има лек антихистаминов ефект и противовъзпалителни свойства. Липата успокоява кашличния рефлекс и действа релаксиращо – подходяща е вечер преди сън. Бъзът (цветове) подкрепя имунната система и намаля лигавичния оток. Често се комбинира с липа в чай при алергични настинки.

С горещия чай могат да се правят и инхалации, които са изключително полезни при алергична кашлица. 

Какво да пия при алергична кашлица

  • Топла вода с мед и лимон: Първият успокоява гърлото, а лимонът доставя витамин C и има противовъзпалително действие;
  • Бульони или супи(бистри): Пилешки или зеленчуков хидратират и успокояват респираторни симптоми с парата, когато са горещи;
  • Топло мляко с куркума: Куркумата има противовъзпалителни свойства, блокира отделянето на хистамин, а топлото мляко успокоява и хидратира;
  • Мед, лимон и витамин C: При алергична кашлица медът не лекува самата алергия, но значително облекчава симптомите на кашличния пристъп. Лимоните и другите цитрусови плодове (портокал, грейпфрут) са богати на витамин C, който има благоприятно влияние върху имунната система. Витамин C е и естествен антихистамин. 

Антихистамините обикновено са под формата на таблетки или сиропи. Консултирайте се с лекар кой препарат е подходящ за вас, дори да става дума за натурални сиропи. Домашните средства също имат противопоказания, особено ако се приемат лекарства за други заболявания. Това се отнася и за билките, които се използват за профилактика на алергичната кашлица. 

Виж още за:

Източник: Offnews.bg

Виж цялата статия

Здраве

Вдигнаха въздушната линейка за пациент от Дупница

въздушна линейка

Снимка Министерство на здравеопазването

Спешна въздушна помощ

Въздушна линейка транспортира пациент от Благоевград в столична болница.

Медицинският хеликоптер кацна в Дупница поради мъгла и лоши метеорологични условия, които са му попречили да осъществи кацане в Благоевград, каза за БТА кметът на Дупница Първан Дангов.

Така кацането беше осъществено на стадион „Бончук“ в Дупница.

Осигурен е екип на местната пожарна, казаха от полицията в Кюстендил. Пациентът е 47-годишен и му предстои животоспасяваща операция.

Виж още за:

Източник: Offnews.bg

Виж цялата статия
Advertisement
Българияпреди 2 дни

Парламентът да обсъди проект на решение за оттегляне на проектобюджетите за 2026 г., предвижда проектопрограмата на депутатите

Икономикапреди 2 дни

Българската търговско-промишлена палата ще отбележи своята 130-та годишнина с тържествено събитие в София

Здравепреди 2 дни

Какво да пия при алергична кашлица

Здравепреди 2 дни

Какво да пия при алергична кашлица

Святпреди 2 дни

Украйна арестува британец, заподозрян в шпионаж в полза на Русия

Българияпреди 2 дни

Общественият дарителски фонд в Бяла Слатина организира вечер на дарителите

Българияпреди 2 дни

БТА успешно подмени асансьора в западната част на сградата си и подобри достъпа до агенцията

Святпреди 2 дни

Тръмп заяви, че отменя всички подписани с автописалка заповеди за помилване на Байдън

Обществопреди 2 дни

Облачно време с минимални температури между минус 1° и 4°

Обществопреди 2 дни

Облачно време с минимални температури между минус 1° и 4°

Българияпреди 2 дни

Програма за финансиране на младежките центрове в България предстои да разгледа Министерският съвет

Балканипреди 2 дни

От дюнери в училищата до кръг от Формула 1 в Букурещ: кои са най-екзотичните предизборни обещания на кандидатите за кмет на Букурещ

Спортпреди 5 дни

Смесената щафета по биатлон на България завърши на 13-о място в Йостерзунд, Франция записа убедителна победа

Българияпреди 5 дни

В Министерството на енергетиката няма постъпило официално искане, свързано със заявен инвеститорски интерес към активите на „Лукойл България“, каза министър Жечо Станков

Спортпреди 5 дни

Айнтрахт Франкфурт измъкна равенство срещу Волфсбург с гол от дузпа в добавеното време

Спортпреди 5 дни

Нефтохимик 2010 записа шести пореден успех в първенството по волейбол

Политикапреди 5 дни

Благомир Коцев се връща на работа в Община Варна в понеделник

Икономикапреди 5 дни

ОПЕК+ остави без промяна квотите за добив на петрол в началото на 2026 г.

Спортпреди 5 дни

Ланс се наложи над Анже и оглави класирането във френското футболно първенство

Политикапреди 5 дни

Синя и зелена зона в София може и да не поскъпнат от 1 януари

Политикапреди 5 дни

Благомир Коцев се връща на работа в Община Варна в понеделник

Обществопреди 4 дни

Очаква ни слънчев есенен ден

Обществопреди 5 дни

София разширява до 5 пъти обхвата на зоните, забранени за най-замърсяващите коли

Обществопреди 5 дни

София разширява до 5 пъти обхвата на зоните, забранени за най-замърсяващите коли

Новини